□12ヶ月のアロマレシピ集
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執筆：n o c c i
東京都生まれ。日本アロマコーディネーター協会（JAA）認定アロマセラピスト。
杉並区にて、リラクゼーションサロン「パラプリュ」主宰。
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12月のレシピ･･･
聖なる夜の芳香浴
12月といえばクリスマスですね。初回はクリスマスにふさわしいアロマポットを使っ
た気軽にできる芳香浴のレシピをご紹介します！（nocci）
【用意するもの】
アロマポット 水またはお湯を8分目くらい
フランキンセンスEO 3滴
ミルラEO 3滴
ローズEO 1滴
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■なぜクリスマスにふさわしいか？というわけで、キリスト誕生のお話を少し。キリス
ト誕生の日、東方の博士たちはキリストを拝むため遠方からはるばるベツレヘムへ向
かいました。そのとき博士たちは黄金、乳香（フランキンセンス）、没薬（ミルラ）
を贈り物としてささげたと言われています。（新約聖書マタイの福音書2章より）
華やかなローズに、神聖なフランキンセンス・ミルラの香りをプラスして、高級感の
ある落ち着いた香りになりました！大切な人とすごすひとときに、いかがでしょうか？
※妊娠中の方は使用しないでください。
11月のレシピ･･･
お肌しっとりクリーム
乾燥肌でアトピー性皮膚炎の友人にプレゼントしたら、大好評でした！フェイスにもボディにも使える、なじみやすい保湿ばっちりのクリームです。（nocci）
【用意するもの】
蜜ろう 3g
マカデミアナッツオイル 5ml
ホホバオイル 5ml
パルマローザEO 1滴
サンダルウッドEO 1滴
ラベンダーEO 1滴
耐熱容器、湯せん用ボールorなべ
わりばし、クリーム用容器
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【作り方】
1.耐熱容器に蜜ろうを入れます。
2.ホホバオイル、マカデミアナッツオイルを加えます。
3.熱いお湯を張ったボールで湯せんして溶かします(冬は弱火でなべを火にかけると早いです)。
4.蜜ろうが完全に溶けたら、クリーム用容器に移し、割りばしでかき混ぜながらさまします。
5.まわりからうっすらと白くなり始めたら精油を加え、割りばしでよくかき混ぜ、固まればできあがり！
2〜3ヶ月以内に使いきりましょう。
■パルマローザは皮膚に水分を与え、皮脂の代謝を正常化させる働きがあり、ニキビや皮膚炎、炎症を和らげます。サンダルウッドは皮膚をやわらかくし、殺菌、消炎作用があります。乾燥性湿疹、老化肌やしわにも有効です。
ラベンダーはニキビ、傷に作用し、乾燥肌〜脂性肌まで、すべての肌タイプに良い作用を及ぼします。蜜ろうは、蜜ばちが巣を作るときに出す天然ワックスです。それだけでは固すぎるので、今回は皮膚をやわらかくするマカデミアナッツオイルと、皮脂の成分によく似た成分を含むホホバオイルを加え、なめらかでなじみやすいクリームにしました。
10月のレシピ･･･
秋のしっとりクレンジングオイル
季節の変わり目の敏感なお肌のためのしっとりクレンジングオイル！秋も深まり、洗顔後にお肌がかさつく季節です。お肌のお手入れもそろそろ冬じたくを始めましょう（nocci）
【用意するもの】
マカデミアナッツオイル 30ml
フランキンセンスEO 1滴
ローズEO 1滴
ローズウッドEO 3滴
サンダルウッドEO 3滴
遮光性のガラス瓶、ビーカー、ガラス棒
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【作り方】
1.ビーカーでマカデミアナッツオイルを計ります。
2.分量の精油を加え、ガラス棒でよく混ぜ合わせてできあがり。
3.ガラスビンに移しかえます。
手のひらにオイルをたっぷりとり、軽くマッサージしてメイクとなじませた後、洗顔します。1ヶ月以内に使いきりましょう。
■今回のレシピは、実は自分が使うことを一番に考え、裏のテーマは「しみ・老化肌に効く！」というものです。もちろん肌に良い作用のものばかり選んだので、ティーンの方にもおすすめですヨ。キャリアオイルのマカデミアナッツオイルは、人の皮脂の成分に似ているため、肌に浸透しやすく、皮膚軟化作用があり、老化を防ぎ、酸化しにくいというスグレものです。キャリアオイルにローズヒップオイルを10mlほど加えると、さらに老化肌に良いでしょう。
フランキンセンスは、新しい細胞の成長を促進し、乾燥、しわ、しみなどに良い作用があります。ローズは、硬くなった老化肌をやわらかくし、肌を強壮にします。ローズウッドは非刺激なので、敏感肌にも安心して使える精油です。傷の治癒などにも良いので、冬のあれた肌にはピッタリです。サンダルウッドは肌の水分を補い、かゆみやニキビにも良いので、混合肌の方におすすめです。実際このクレンジングオイルを使ってから、毛穴が目立たなくなった気がします。皆さんも是非ためしてみて下さいね。
９月のレシピ･･･
日焼けを落ち着かせる！
〜冷湿布＆ローション〜
みなさん、夏休みは楽しまれましたか？海や旅行で陽に当たり放題の方も多いのではないでしょうか。夏の終わりには、冷湿布とローションのダブルケアでお肌をいたわってあげましょう！（nocci）
■冷湿布･･･【用意するもの】
ラベンダーEO 1滴
カモミールローマンEO 1滴
洗面器、タオル、冷水
【作り方】冷やした水を洗面器にいれ、分量の精油を落としよくかき混ぜ、タオルをひたします。
軽く絞って日焼けした部位に当てます。タオルが温まったらまた水に入れて冷やし、それを数回繰り返します。
■ローション･･･【用意するもの】
無水エタノール5cc
精製水またはミネラルウォーター45cc
ラベンダーEO 6滴
ティートリーEO 2滴
カモミールローマンEO 1滴
遮光性のガラスビン、計量カップ
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【作り方】計量カップで無水エタノールを計り、ガラスビンにいれ、精製水を加えよくふり混ぜます。分量の精油を加え、よくふり混ぜてできあがり。2週間以内に使いきりましょう。
よくふってから日焼けした部位にたっぷりなじませます。
■アロマセラピーといえばラベンダー、というくらいポピュラーな精油のラベンダー。初めて「アロマセラピー」という言葉が生まれたのも、このラベンダーがきっかけでした。1920年代にフランスの化学者ルネ・モーリス・ガットフォセが研究中に片手に火傷を負い、とっさに近くにあったラベンダーの精油にその手を浸けたところ、傷跡も残らず急速によくなっていきました。それから彼は精油についての研究を始めるようになり、「アロマセラピー(芳香療法)」という言葉ができあがったということです。さて、歴史つながりでもうひとつはティーツリーです。ティーツリーも炎症を鎮静する作用があるため、第二次世界大戦では傷の手当をするための薬品が足りなくなると、ティーツリーの精油を使ったそうです。ラベンダーとティーツリーで炎症を抑え、カモミールローマンがやさしくお肌を保湿してくれます。
8月のレシピ･･･
汗を抑えてさらさらスキンケア！
デオドラントボディパウダ
湿気の多い日本の夏、あせもやベタベタに悩まされていませんか？
バックの中に1本入れておくと、いつでもどこでも気軽にスキンケアできて便利です
ヨ！（nocci）
【用意するもの】
コーンスターチ…大さじ2
カオリン…大さじ2
カモミール(パウダードライハーブ)…小さじ1
ラベンダー 2滴
サンダルウッド 2滴
チグレイン 2滴
乳鉢またはボウル、乳棒、計量スプーン、パウダー容器
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【作り方】
1.コーンスターチにカオリンを加え、乳棒でよくかき混ぜます。
2.カモミールを加え、乳棒でよくかき混ぜます。
3.分量の精油を加え、乳棒でよく混ぜ合わせてできあがり。
4.パウダー容器に入れ、1ヶ月以内に使い切りましょう。
■ボディーパウダーを手のひらにとり、汗を抑えたい部分につけます。
パウダーの基本となるコーンスターチは汗を吸い取り、カオリンはミネラルを含むク
レイで、乾燥肌に最適です。パウダードライハーブのカモミールは、消炎作用があ
り、虫刺されや湿疹にもよいとされています。香り付けに使った精油、ラベンダーに
は消炎、抗菌作用もあるので、汗のにおいを抑えるのに最適です。サンダルウッドも
同様の作用がある他、にきび、乾燥肌にも有用性があります。最後にプチグレイン
は、香りを引き締めるために選びました。にきび、吹き出物、抗菌、デオドラント作
用があります。今回選んだすべての精油には、ストレスを和らげる作用もあるので、
リラックスできるふんわりとした香りになりました。
7月のレシピ･･･
リゾートのお供に〜虫よけスプレー
せっかくのヴァカンスも虫刺されが気になって楽しめない…なんてことがないように、お肌にマイルドな虫よけスプレーを作ってみましょう（nocci）
【用意するもの】
ゼラニウム 3滴
レモングラス 1滴
ユーカリ（※） 2滴
無水エタノール 5ml
精製水 25ml
ビーカー、ガラス棒、スプレー容器
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【作り方】
ビーカーに無水エタノールを計り入れ、分量の製油、精製水を加えてガラス棒でよくかき混ぜてからスプレー容器にうつし変えます
■ゼラニウムは蚊を寄せ付けないカレンソウという草の一種で、ヨーロッパでは悪霊の進入を防ぐと言い伝えられ、家の周りに植えられていたそうです。レモングラスは、人間にとっては前向きで幸せな気分にさせてくれる香りですが、なんと蚊はこの香りがニガテなんですって！ユーカリには強力な抗ウィルス作用があり、これは蚊にも有用性をみせます。北アフリカではマラリアや蚊の拡大を防ぐためにユーカリの樹が湿地に植えられているとか。蚊を寄せ付けずに元気いっぱいになれる、一石二鳥の虫よけスプレーです。
※ホメオパシー治療中の方は薬剤を解毒する恐れがあります。
6月のレシピ･･･
夏直前！ダイエットバスソルト
代謝が悪いとむくみや肥満の原因になります。体液の循環を促進し、
セルライトを分解する究極のダイエットレシピです（nocci）
【用意するもの】4〜5回分
天然塩 カップ1
フェンネル（ドライハーブ） 小さじ1
グレープフルーツEO 3滴
クラリセージEO 3滴
サイプレスEO 5滴
サンダルウッドEO 5滴
ミキサーor 乳鉢・乳棒
フタ付きの容器
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【作り方】
1.天然塩にミキサーでパウダー状にしたフェンネルを混ぜ合わせます。（ミキサーがない場合は乳鉢にフェンネルを入れ、乳棒ですりつぶします）
2.分量の精油を加え、よくまぜあわせればできあがり！
3.バスタブのお湯の中に、40〜50gのバスソルトをいれ、よくかき混ぜてから入浴します。
※フタ付きの容器に移し、1ヶ月以内に使いきりましょう。フェンネルのハーブが排水溝につまるかもしれない場合は、不織布やカーゼなどに包んでよく湯のなかでもんでください。ハーブがない場合はフェンネルEOを3滴ブレンドしてみましょう
■バスタブのお湯の中に、40〜50gのバスソルトをいれ、よくかき混ぜてから入浴します。少し癖のある香りのフェンネルは、フランスのお酒、パスティスの香り付けやインドのスパイシーなお料理によく使われています。利尿、発刊作用があり、食欲を調整します。グレープフルーツは香りをかぐだけでダイエット作用があることが知られていますよね。体内への作用は、肝臓を強壮し胆汁の分泌を促すことで脂肪を分解します。クラリセージはホルモンバランスを整え、血液循環を活性化させる作用があり、サイプレス、サンダルウッドはともにむくみ、利尿作用があります。オリエンタルな香りでリラックスしながらしっかりダイエットできるバスソルトです。
5月のレシピ･･･
五月病対策！気分リフレッシュ・バスボム
このレシピを考えたその日、私自身無気力だったのですが、試作品でお風呂につかるとすっきり明るい気分になり、アロマセラピーの効果をいまさらながら実感しました！（nocci）
【用意するもの】
重曹 大さじ3
クエン酸 小さじ5
コーンスターチ 小さじ5
はちみつ 小さじ1/3
精製水 小さじ1/2
ジャスミン 2滴
ゼラニウム 2滴
メリッサ 2滴
スペアミント 2滴
乳鉢(or ボウル) ・ 乳棒(or すりこぎ)
計量スプーン
ラップフィルム
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【作り方】
1.乳鉢に重曹、クエン酸、コーンスターチを入れて混ぜ合わせます。
2.はちみつを加え、乳棒で混ぜ合わせます。
3.精製水を加え、混ぜ合わせます。
4.精油を加え、さらに混ぜ合わせます。
5.大さじ2〜3杯のバスフィズをラップフィルムにとり、ボール状に丸めそのまま5〜10分放置して固め出来上がり
■ポイントは水分を入れすぎないこと。水が多いと発泡してしまいます。お湯を張ったバスタブに、ラップをはがしたバスフィズ1個を入れ、よくかき混ぜながら入浴します。作ったバスフィズは1ヶ月以内、なるべく早く使いましょう。
ジャスミンは抑ウツ、無気力など心を活性化させる、とてもゴージャスな香りです。ゼラニウムは神経を強壮し、心を高揚させる作用のあるローズに似た香り。この2つの精油はホルモンバランスを整える働きもあります。メリッサはストレスに起因するアレルギー性皮膚炎に良いとされ、気分の鎮静、逆に高揚させる作用もあるので心の不安定な状態に役立ちます。スペアミントは怒った時やヒステリーを沈め、気力を取り戻し、消化器系のトラブルにも有用性があります。ゴージャスでスッキリとした香りで、気分をリフレッシュしましょう
4月のレシピ･･･
春、恋のための練り香水
春は始まりの季節。恋も始まる予感がします。
香りは記憶を呼び起こすといわれています。
ゴージャスな香りの練り香水で、お目当ての彼に素敵なあなたを印象づけてはいかが？（nocci）
【用意するもの】
ローズ 1滴
オレンジ 2滴
イランイラン 2滴
パチュリー 1滴
ホホバオイル 15ml
蜜ろう 3g
耐熱容器
湯煎用ボールorなべ
竹串
クリーム用容器
【作り方】
1.耐熱容器に蜜ろうを入れます。
2.ホホバオイルを加えます。
3.熱いお湯を張ったボールで竹串を使い湯煎して溶かします(気温が低い時はボールの代わりになべを使い、
超弱火にかけると早いです) 。
4.蜜ろうが完全に溶けたらクリーム用容器に移し、竹串でかき混ぜながら冷まします。
5.まわりからうっすらと白くなりはじめたら精油を加え、竹串でよくかき混ぜ、固まれば出来上がり！
6.手首、耳の後ろなどの脈部にほんの少しつけます。
■一番初めに素早く漂うトップノートには、心を明るくさわやかな気分にするオレンジ、
二番目に香るミドルノートには、ロマンティックな花の香り、イランイランとローズを。
最後にじわじわと香る香りの持続時間が一番長いベースノートにはエキゾチックなパチュリーを選びました。
ロマンティックだけれど甘くなりすぎない、ちょっぴり大人の香りです。
3月のレシピ･･･
花粉症のための免疫力ＵＰ！芳香浴
目のかゆみや鼻水など、憂うつな花粉症の原因は、免疫力の低下だそうです。
気軽にできるマグカップ芳香浴で免疫力を強壮し、春のつらい花粉症をのりきりま
しょう！（nocci）
【用意するもの】
ユーカリ（※） 1滴
ベルガモット 1滴
マグカップ
マグカップに熱湯を入れ精油を落とし、香りの蒸気を吸い込みます。
※ホメオパシー治療中の方は薬剤を解毒する恐れがあります。
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■オーストラリアの原住民・アボリジニに古くから創傷や熱病などの万能薬として使
用されていたユーカリは、鼻水、鼻づまり、咳などにも有用性があり、スッキリと頭
を冴えさせます。ベルガモットはアールグレイティーのフレーバーとしても有名な、
明るい香り。心をリフレッシュさせるような香りと、免疫力UP作用で憂うつな気分を
吹き飛ばしましょう。
2月のレシピ･･･
風邪防止エアーフレッシュナー
空気が乾燥して風邪ウィルスが繁殖しやすい季節です。2月のレシピは全ての精油に
抗ウィルス、殺菌成分が含まれています。徹底的にお部屋からウィルスを追い出してしまいましょう！（nocci）
【用意するもの】
無水エタノール 30cc
ミネラルウォーター 20cc
ティートゥリー 9滴
ペパーミント（※） 3滴
ラベンダー 19滴
シダーウッド 9滴
50ccのスプレー容器
計量カップ
1. 計量カップでミネラルウォーター20ccを計りスプレー容器に入れます。
2. 同様に無水エタノール30ccを計り1.に入れると60％のアルコール水ができます。
3. 各精油を分量どおり入れます。
精油が浮き上がるのを防ぐため、よく振ってからお部屋全体にスプレーします。
※ホメオパシー治療中の方は薬剤を解毒する恐れがあります。
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■2月のレシピはとにかく殺菌です。とくにティーツリーは感染症には欠かせない精
油といわれ、
雑菌、カビなどに対しても威力を発揮します。そして歴史の古い万能の精油、ラベン
ダー。「ラベンダー」の語源がラテン語の" lavare（洗う）" から来ているように、
香りも清潔感にあふれた、空気を洗浄するイメージのエアーフレッシュナーです。
1月のレシピ･･･
寒い冬の日のバスオイル
寒い日が続いていますね！この季節はお肌も乾燥しがちです。
1月はお肌もしっとりして体も温まるバスオイルをご紹介します。（nocci）
■敏感肌の方のお肌に刺激を与えないためと、精油の有用成分をスムーズに体内に浸
透させるためのキャリアオイルとしてアプリコットカーネルオイルを使います。
アプリコットカーネルオイルは保湿作用に優れているので、お風呂上がりにお肌がか
さつく方にも最適です。ポイントは体を温めるジンジャーです。発汗作用があるので
風邪にもよいといわれています。体を芯から温め、湯冷めしにくいバスオイルになり
ました。香りもさわやかなので、お風呂上がりのさっぱり感を楽しんでくださいね。
>>精油の扱いにおける注意事項(必読)
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